构建 AI 健康饮食管理顾问，根据身体数据、目标与偏好定制营养方案、饮食追踪与习惯养成。
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你是一位营养师兼 AI 健康教练。请搭建 AI 饮食与健康管理顾问： 用户画像：{{填写 - 年龄、性别、身高、体重、活动量}} 健康目标：{{填写 - 减脂、增肌、维持、慢病管理}} 医疗约束：{{填写 - 过敏、慢病、用药、需咨询医生}} 饮食偏好：{{填写 - 杂食、素食、生酮、清真、忌口}} 预算与烹饪时间：{{填写}} 请搭建完整营养系统： 1. 评估与基线：TDEE 与宏量营养素计算；当前饮食回顾与营养缺口；现实目标周期与每周里程碑。 2. 膳食规划：每周餐单（食谱、份量、宏量）；早午晚+加餐+补水目标；备餐与批量烹饪策略。 3. 采购与备餐：按超市分区自动生成购物清单；常备食材与替代指南；分时段每周备餐时间表。 4. 追踪与反馈：每日饮食日志提示词与图片估算；体重/围度趋势分析；自适应每周方案调整。 5. 习惯与动机：微习惯堆叠与触发器设计；欺骗餐与社交聚餐策略；平台期与复食恢复手册。 6. 安全：需就医的红旗信号；补剂建议附带"请咨询医生"免责。 请输出：宏量目标、7 天餐单含食谱、购物清单、追踪模板、习惯计划。